常跑步的人会更聪明 运动促进大脑新生细胞
材料图。  要是十几年前说运动能改动大脑,必定被作为是流言,但现在,真的有许多研讨证明了这些理论。  甚至有研讨者直言:  练习身体仅仅运动的最基本的效果,运动最要害的是健旺或改进大脑  运动能添加大脑中某些物质的含量  运动能够进步大脑中三种神经递质的含量,这些物质的效果为:进步注意力、认知才能、动机、学习才能和注意力。  此外,这三种神经递质还跟反抗郁闷相关,数据标明,运动带来的抗郁闷效果不比药物差。  运动能练习小脑然后增强认知才能  小脑与运动之间的相关是早就被证明的,但新的研讨发现,小脑关于思想注意力、情感和交际技术平等重要。  因而当咱们经过运动来练习小脑时,相当于一起在练习一块担任你思想注意力,情感和交际技术的脑部区域。  打个比方,你在吸冰棍时,相当于也在练习你接吻的才能,由于两者同样是运用嘴唇。  添加大脑的养料  大脑跟肌肉相同,有着用进废退的特色,咱们越是练习大脑,大脑就越健壮。  而大脑在变健壮的过程中,需求一种奇特的养料(brain-derived neurotrophic factor),并且这种养料由大脑自己发生,咱们无法经过食补。  运动,能够添加大脑中这种奇特养料的含量。  运动能促进大脑重生细胞  多年曾经的理论以为,大脑中神经元的数量是固定的,也便是说“脑细胞死一点就少一点”。  但新的研讨却发现,脑细胞是能够再生的,而运动能够大大进步神经的重生。  也便是说,运动的人,脑细胞比他人更多。  运动时,大脑会自觉‘加餐’  人体在运动时,身体里会发生三种因子,这些因子本来是服务于咱们的身体的,比方给肌肉供给能量,添加毛细血管,协助安排成长。  但当这三种因子进入大脑时,却呈现了新的效果:进步学习才能和回忆才能。  这就相当于,咱们在运动时,大脑一直在蹭身体的饭。  以上这些理论也有了试验数据的支撑:2007年的一项人类研讨中,德国研讨人员发现,人们在运动后学习词汇的速度比运动前进步了20%。日本有一个小规模的科学研讨发现,每周慢跑2次,每次30分钟,那么12周的时刻,就能进步大脑的履行功用。CDE(美国加州教育部)的研讨标明,体能好的学生,成果也更好。  并且,在成果和运动目标的相关性中,有氧运动是相关性最高的(长距离跑、游水便是典型的有氧运动)  别的还有一个风趣的研讨便是:  假如你是被逼迫着去跑步的,那么带来的优点,不如你自愿去跑的。  (42195m)

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